valkilmar

23
апр.

Как да се храним, когато спортуваме?

Разнообразната, здравословна, но с минимално съдържание на наситени, животински мазнини храна подпомага положителния ефект от спорта. Ако трябва да добавяте мазнини, то нека са добрите мазнини като чистите растителни масла, например – зехтина, във възможно най-необработения му вариант. Избягвайте преработените храни и бързите въглехидрати. Хранене преди спорт Мускулите се нуждаят от енергия, а най-важния източник на това са бавните въглехидрати

Read more

20
апр.

Детоксификация

На няколко места вече говорихме за „изкуствените“ добавки в храните, които консумираме. Така наречените консерванти, изкуствени овкусители и оцветители, прекомерен прием на обработени наситени мазнини, токсини и алкохол „замърсяват“ организма. Всеки поврат към здравословния начин на хранене би трябвало да започне с така наречения процес на детоксификация. С максималното избягване на тези съставки и с помощта на други средства (добавки

Read more

17
апр.

Дихателна гимнастика

Дихателните упражнения премахват стреса и напрежението, носят спокойствие, продават усещане за бодрост и вътрешна уравновесеност. Дихателната гимнастика е лесна за приложение. Застанете в поза „лотус” (виж снимката). Ако това ви е невъзможно, просто кръстосайте краката си. Гърбът трябва да е идеално изправен, раменете отпуснати, очите затворени. Жеста, който е направен с ръцете се нарича :мудра” – това е практикуване на

Read more